ダイエットになる歩き方。

皆さん一日何分歩くんでしょうね！

車や電車通勤・通学　近くに行く時でも
自転車や車で行くことが多いですね。

でも、歩くことがダイエットになる。

しかも、往復20分から30分で
200kcal消費できる歩き方があるんですよ。

ウォーキングの正しい方法を書いてみますね。

普通に歩けば1時間150kcal前後の消費ですが、
この歩き方なら30分で200kcal前後消費できます。

重いものを持って歩くんじゃないですから、
楽に綺麗に歩いて痩せる歩き方です。

歩幅を少し広めにする！これは以前にも書きましたね。

もう少し、歩き方を詳しく書いてみましょう。

歩幅を広く取ると、筋肉を沢山使うことになります。

普通に歩いても筋肉を使っていると言う意識はありませんが、
1.5倍くらい広げて歩くとどうですか？？

太ももの内側・ふくらはぎ・腰・背筋などに
付加がかかっているのがわかるはずです。

1.5倍で歩くとすぐに疲れますから、
1.2倍くらいの広さを意識して歩いて下さい。

姿勢ですが、背伸びをしている感じ
（爪先立ちではありません、普通に立って背伸びをする感じです）
息を吸い込んだらそんな姿勢になるでしょう。

そして脚を着くときは膝を伸ばしてかかとから着く。
腕の振りも自然に大きくなりますね。

このような姿勢で歩くと、腹筋にも付加がかかります。

ここの姿勢でお買いもや散歩をして見ましょう。

ウエストや二の腕ヒップアップ勿論、
太ももやふくらはぎにも効果があります。
　
さぁ〜今日からこの歩き方ですよ。